初学瑜伽心得体会_学子瑜伽心得体会
【fanwen.jxxyjl.com--学习心得体会】
我对瑜伽的最初认识,是这个舞蹈的名字很美,而且应该是练舞蹈的人才可以练的。后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用,所以曾经一度跃跃欲试。当时并不知道学校有开这门课,又担心自己没有那种柔韧的身体条件,所以只好不了了之。很偶然的机会听到一些同学谈及张丽华老师开的一门瑜伽公选课,而且已经不是第一期了,我心里顿时激动起来,虽然还不知道张老师是谁,但大家都对她赞赏有加,说她非常的慈爱,非常的美。所以怀着期盼的心情,我回到宿舍的第一时间就上校园网选报了张老师的瑜伽课。
一个学期快过去了,虽然张老师给我们的授课时间都非常有限,但在课堂上却教给了我们很多的东西,让我对瑜伽有了更深的认识,同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。
首先,瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的,它更多的偏于大众化,最大的功能在于修身养性,不管男女老少,只要找到适合自己的动作,坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言,刚开始的时候,我的身体非常的僵硬,别人轻而易举就能做到的盘腿动作,我却久久不能做到位,腿怎样压都压不下去,在我着急得满头大汗的时候,张老师笑着对大家说:“一下子没做到位没关系啊,瑜伽要慢慢来,只要坚持去练,几周之后有些动作就可以慢慢做到了!”在以后老师多次类似的鼓励下,我对瑜伽慢慢的有了信心,不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。一个学期下来,虽然依然有很多动作我无法做得很好,不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。考试之后老师说我进步了很多,因为我的身体已经明显变得柔软了。
其次,瑜伽不仅是减肥的良药,它更好的则是在于“塑身”,它能将人体的线条优美化。这一学期下来,我并没有瘦多少,但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化,特别是腹部。由于自己的小肚子非常突出,所以老师教了收腹的动作之后,我每天都坚持练,一段时间之后,我发现自己的腹部慢慢的收紧了,宿舍的同学也半真不假的说我的屁股慢慢上翘了,很开心。
第三,要专注自己的身体,用心去做每一个动作。这是张老师在授课过程中强调最多的一点,她叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作,那样子不仅起不到练习瑜伽的效果,往往还会弄伤自己。在这学期的练习中,我对这一点感受挺深的。因为身体条件的限制,一开始对一些相对难度较高的动作我都根本做不来,但其他人都做得很美,所以我一下子过不了自己心理那一关,总是挑一些难度较高的动作来练习而不注重一些简单基础的动作。结果自己练得很痛苦,效果也不大。在老师的再三强调下,我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度,更重要的是要专注自己的身体,要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分,静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候,都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程,你只要用心在做每一个动作,过一段时间你就会发现自己有明显的变化。
第四,心静很重要。我本身是性子很急的人,还记得老师教平衡动作的时候,我总是站不稳,更不要提将双手合掌举过头顶了。后来在老师的指导下,我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来,眼睛直视前方某一点,慢慢的我就能把这些动作渐渐做到位了。12
第五,关注自己的呼吸。刚开始我在瑜伽练习中对呼吸总是控制得不好,老是跟不上老师的节拍,每每这时就会烦躁起来,呼吸变得很混乱,更不要说集中精神了。后来老师教了我们冥想法,我才知道不能受老师节拍的影响,因为每个人的呼吸时间长短不一,要专注自己的呼吸,保持它自然的状态,使自己感觉舒畅心静就可以。而且关注自己的呼吸还能分散自己在练习一些动作时产生的疼痛感。自从学了冥想法之后,我的心境平和了很多,也很少再出现烦躁的情绪了。
以上是我关于瑜伽的几点主要心得体会,以后我还会把它们贯彻到我日常的瑜伽练习中去,以不负老师的教导。在这里也有很多相对张老师说的话,但一时又很难用言语来表达,只知道张老师是我见过的笑容最温暖最慈爱也最有活力的老师,她身上有艺术家的特质,也有一种脱尘的味道,她更像一位天使而不仅仅是一位瑜伽老师。她的教学方法也与众不同,她在教学过程中从来不会批评任何学生,她总是让每个学生都感觉良好,信心满满。我们都由衷地喜欢她!希望老师日后能够扩大招生,让更多的同学体会到瑜伽的各种意境,修身养性。
12-
党员领导干部廉洁从政心得体会|党员领导干部理论学习心得体会详细阅读
经过5天封闭式的理论强化培训,感触颇深,下面我就谈一下自己的几点体会: 一、加强基层党员干部学习的重要性 加强基层党员干部的理论学习,是发展经济的需要,是戍边、稳边的需要。通过学习使我深深地懂得,只有发展生产力,才能够有力地促进各方面工作的进步,通过学习,使我明白作为“三个队、四个力...
-
感动中国医生华益慰_医生学习华益慰心得体会二详细阅读
最近通过看电视报纸讲述华益慰同志的先进事迹,使我的心情久久不能平静。作为一名医生,我们要向华益慰大夫学习什么? 要学习他的思想品德和工作作风;要学习他始终以党和人民的利益为重,无私奉献,忠诚服务,以高尚的医德、高超的医术为无数患者解除病痛;要学习他心系患者、博爱仁和的情怀、全心全意为人民健康服...
-
转变作风树形象|学校“转变作风共树形象”集中教育活动学习心得-从平凡到卓越的感想详细阅读
领导干部中倡导的八要素与《大国崛起》相辅相承不可分割,在实质上都体现了平凡到卓越的伟大飞跃。 《大国崛起》从电视画面展现曾经的大国兴衰,虽然没有浩瀚的历史典籍来得深刻,但是,本剧一改往昔对西方强国的传统思维方式,将历史上曾经的辉煌、荣誉、血战前行和繁华散尽形象地展现在观众面前。以一系列赞同、研...
-
【登顶之路也许风雨兼程什么意思】《登顶之舞》学习心得详细阅读
《登顶之舞》学习心得 《登顶之舞》是用中国人的哲学来写,用中国人的理念和语言诠释的经典管理学书。这是这本书的特色。 我昨天还在想过年了该送些什么礼物给我的客户朋友,现在我有了答案了。这就是最好的春节大礼。 《登顶之舞》成为中国企业的圣经是很有可能的。 我以前在跨国公司爱立信负责中国市场。...
-
【转变作风自我剖析材料】转变作风刷新形象专注于事争创佳绩-党员干部集中学习教育心得体会详细阅读
转变作风 刷新形象 专注于事 争创佳绩——党员干部集中学习教育心得体会 在校党委组织领导下开展的“党员干部集中学习教育”活动于今天圆满结束了,但是“转变作风,共树形象”的主题却深深烙进了我脑子里。这次的学习是我们每个人在工作、学习、实践中不可缺少的,满足了自身需要与工作需要的双重要求,是及...
-
[感动中国医生华益慰]医生学习华益慰心得体会三详细阅读
XX年7月27日,在负责人***大夫的组织下,儿科每位大夫认真严肃的学习了医院下发的文件——“大医有魂——记著名医学专家华益慰”。当读到一些感人至深的事迹时,有些大夫眼里禁不住热泪盈眶。 华老从医56年来,始终以党和人民利益为重,以服务人民为己任,凭着高尚的医德精湛的医术,向每一位病人无私地奉...
-
[关注民生保障民生改善民生顺序]关注民生改善民生-XX年时事学习体会详细阅读
关注民生 改善民生-XX年时事学习体会 温家宝总理在政府工作报告中,用非常大的篇幅介绍了今年政府大力改善民生问题的措施,涉及到教育、医疗、住房、环保、社会保障、劳动就业等方方面面,其主旨就是要下大力气解决好人民群众最关心、最直接、最现实的利益问题,不断提高人民生活水平。 就业是民生之本,就...
-
[在手术室学到了什么]手术室学习华益慰心得体会详细阅读
近日来,通过学习医学专家华益慰的先进事迹,被华老全心全意为人民服务的高尚医德、知荣名耻的道德规范、坚韧不拔的拼搏精神、不计名利的高贵品质所感动。 华老从事临床工作长达数十年,他兢兢业业、鞠躬尽瘁,他没有任何个人的奢望,唯一的愿望就是要做一名好医生,通过他坚韧不拔的辛勤工作,对患者的一片真诚和对...
-
【关于温暖的作文】关于温家宝总理改善民生问题的学习体会详细阅读
关于温家宝总理改善民生问题的学习体会 温家宝总理在政府工作报告中,用非常大的篇幅介绍了今年政府大力改善民生问题的措施,涉及到教育、医疗、住房、环保、社会保障、劳动就业等方方面面,其主旨就是要下大力气解决好人民群众最关心、最直接、最现实的利益问题,不断提高人民生活水平。 就业是民生之本,就学...
-
四好班子创建方案|基层四好班子创建活动的参观学习后的体会详细阅读
一、参观收获 通过到__的三个分厂的参观学习及赵主席的介绍,虽然他们的车间环境、工作环境、人员结构都有所不同,但从班组建设上看,属实搞的有声有色。感触较深的是职工能积极的自觉的参加,能容入这种文化氛围中。达到了一种和谐的文化氛围,对企业的发展肯定有好处。 1、看到了班组建设的重要性:加强班组...