[高效学习法]如何高效学习？
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学习成绩是否取决于智商?熬夜背书是否有效?许多学习经验就像偏方,有没有效只能靠主观感受。英国心理学会“研究摘要”网站总结全球7项学习心理学研究,用科学的研究结论教给你,怎样学习更高效。
培养“成长型思维”。有人认为,智力决定成败。但美国斯坦福大学发展心理学教授卡罗·德威克发现,努力的人更能取得成就。她建议,学习者应有意培养自己的“成长型思维模式”,即把所取得的成绩归功于自己付出的努力而不是智商,鼓励自己通过主观能动性来解决问题。
相信自己能行。自信心能影响人们解决问题的能力。XX年,美国乔治敦大学的波比·霍夫曼等心理学家通过试验发现,自我效能感(即对自己能力的信心)在学习中起到不可替代的作用。因此,不论年龄大小,学习者都要相信自己能够学得很好。
别责备自己。加拿大卡尔顿大学的迈克尔·沃尔教授追踪调查了134名考试失利的大学生后发现,在接下来的考试中,那些马上从后悔与自责中走出来的学生,比陷入深深自责的学生取得了更出色的成绩。
做个小测验。抽点时间做个小测验比一遍遍地重复复习更有效。美国加州大学洛杉矶分校的纳特·科内尔解释,测验能帮助大脑形成一种强效记忆,这种记忆不容易被抹去。测验还能很好地检验学习效果。但科内尔提醒,刚学完新知识便马上进行测验不能形成持久记忆。
把握学习的节奏。心理学上经典的“艾宾浩斯记忆曲线”告诉我们,遗忘的进程并不均匀,最初的遗忘速度很快,以后逐渐减慢。美国加州大学圣地亚哥分校的心理学家道格·罗勒进一步发现,考前突击不可取,掌握好复习时间才能有效学习。例如,若要在10天后对所学内容进行考试,那首次复习的最佳时间是学完1天后。
保证充足的睡眠。全球顶尖学术期刊《自然》刊载了美国加州大学伯克利分校马修·沃克尔教授的一项试验研究。试验中,志愿者被要求记忆一组包含人物、地点、事件等信息的图片。其中一组志愿者在试验前一晚保证了充足的睡眠,而另一组却被迫熬了个通宵。结果发现,被剥夺过睡眠的志愿者比睡眠充足者少记住了19%的图片。沃克尔总结,睡眠不足会影响获取知识的能力。
累了就打个盹。许多研究都证实,哪怕只是十分钟的小憩都能有效减轻疲劳,恢复注意力。但打盹姿势对休息效果的影响却很少有人关注。中国西南大学心理学院赵大勇研究发现,躺着打盹比趴着更能减轻疲劳感。
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初中物理机械能守恒定律知识点总结|初中物理的学习方法总结详细阅读
一、重视观察和实验。 物理是一门以观察、实验为基础的学科，观察和实验是物理学的重要研究方法。法拉第曾经说过：“没有观察，就没有科学。科学发现诞生于仔细的观察之中。”因些，要积极做实验，不仅课堂上做，课前课后还要反复地做，多做几遍实验，牢牢掌握每个实验的具体条件、现象、结...
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2017年成人英语试卷|2017年成人高中学习总结范文作文详细阅读
轻风拂过，我才如梦初醒般发现自己已然坐在了返程的车上。时间真的是很快啊，转眼间，九天的军训生活就已成了过去的记忆。回想起初入军营时的陌生已然成了熟悉，那些忐忑不安已成了平静，一切的苦涩与悲伤已然逝去，留下的惟有对那段珍贵的体验生活的记忆与无尽的留恋。 九天的共同生活，我和同学渐渐熟识。 来时...
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小学英语四大时态总结|小学英语学习四大方法总结详细阅读
很多孩子英语成绩都不好，也是让家长们很头疼的事情，现在英语学习的起始时间越来越早，很多小学在一年级就已经开设了英语课。但是很多小学生在学校开设英语课时并没有做好充足的思想准备，更没有良好的学习习惯，方法不当，学生会觉得越学越枯燥，导致了小学生对英语产生了厌烦甚至畏惧的心理。 对小学生而言学习英...
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【中考生怎样冲刺】中考生冲刺复习方法总结详细阅读
一、复习时要做到“五到”。 即复习时要做到眼到、手到、口到、耳到、心到。尤其以心到最为重要，通过全身心的投入，多器官感知信息，记忆的效率就高。有研究表明，光看只能获取知识的20%，光听只能获得知识的15%，如果眼看、耳听、手写、脑思同时并用，则可获取知识的50%，所以&...
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【高中化学必背的知识点汇总】高中化学必背知识点系列总结详细阅读
一、无机部分 1 纯碱、苏打：na2co3 2 小苏打：nahco3 3 大苏打：na2s2o3 4 石膏(生石膏)：caso4·2h2o 5 熟石膏：2caso4· h2o 6 莹石：caf2 7 重晶石：baso4(无毒) 8 碳铵：nh4hco3 9 石...
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美容师军训总结范文|2017年军训总结范文详细阅读
充满希望的阳光打破了黑夜的沉寂，唤醒了我们追逐梦想的心。清晨的第一缕阳光温暖了我们的心，为期七天的军训生活正式向我们敞开了大门，等待我们尽展英姿。 火辣辣的阳光穿过衣服一下一下地扎着我们的皮肤，磨练着我们那炽热的心。无所畏惧，正对阳光，才能看见希望。我们就用我们的青春朝气直面这汗与痛交织的考验...
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【教师师德师风总结报告】教师师德师风总结详细阅读
教师道德是教师的灵魂，在教育中，一切师德要求都基于教师的人格，而师德的魅力恰恰从人格特征中显示出来。教育是爱的事业，教师要热爱学生。这种爱出自教师的职责，在性质上是一种只讲付出不计回报的、无私的、广泛的且没有血缘关系的爱，在原则上是一种严慈相济的爱。这种爱是教师教育学生的感情基础，学生一旦体会到...
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[2017北京中考数学]2017中考数学知识点【代数式】详细阅读
一、 重要概念 分类： 1 代数式与有理式 用运算符号把数或表示数的字母连结而成的式子，叫做代数式。单独 的一个数或字母也是代数式。 整式和分式统称为有理式。 2 整式和分式 含有加、减、乘、除、乘方运算的代数式叫做有理式。 没有除法运算或虽有除法运算但除式中不含有字母的有理式叫...
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【商场考察总结范文】考察学习总结范文详细阅读
为提升我团演员的整体素质，学习先进的演出和管理经验，更好的开阔大家的视野，在局领导的亲切关怀和大力支持下，考虑到目前艺术团的现状，特组织了此次赴外地考察学习活动，经过大家的商讨，结合各种综合原因，最终确定以杭州、上海、厦门三地为此次外出考察学习的地点，根据考核名次以及大家平时的表现，也确定了外出...
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【团校总结感悟】团校学习总结详细阅读
范文一： 最近两周，我院举办了第十二期团校培训，作为一名班干，我很荣幸地进入到这个培训班学习，同时我也很珍惜这一次学习的机会。现在，这个短期的团校培训结束了，我收获很大，尤其是在学生干部开展学生工作这方面。下面，我来简单地说一下我的一些心得体会。 这次团校的课程是由开学典礼和讲座专题两个部分...